हमारे देश में कई हिस्सों में बहुत ही कड़के वाले ठंड और शीतलहर ने दस्तक दे दी है| और गिरते तापमान ने साथ ही अस्पतालों में सर्दी खांसी जोड़ों का दर्द और हृदय संबंधी समस्याओं के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है अक्सर लोग ठंड में अपने शरीर को लेकर ध्यान नहीं देते इसलिए उनको इस समस्या से झेलना पड़ता है|
सर्दियों बहुत ही अच्छी खासी हो रही है, इसलिए हमें कुछ चीजों का ध्यान जरूर रखना चाहिए क्योंकि बहुत से लोगों को ठंड झेलना बहुत ही मुश्किल होता है साथ ही कई लोग बीमार भी हो जाते हैं इसलिए हमें सर्दियों में कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए आईए जानते हैं।
सर्दियों में अक्सर जब शरीर का तापमान सामान से कम होने लग जाता है तो रक्त वाहिनी सिकुड़ जाती है और दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, ऐसे में थोड़ी सी भी लापरवाही गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है सर्दियों में स्वस्थ रहने का मंत्र केवल भारी जाकर पहनना ही नहीं बोल शरीर के तापमान को संतुलन रखना सही पोषण देना और जीवन शैली में बदलाव करना बहुत सही जरूरी है|
इन सर्दियों में अगर आप भी नहीं चाहते कि हम डॉक्टर के चक्कर काटने से बच्चे तो हम लिए जानते हैं कुछ विशेषज्ञ द्वारा सजाए गए बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना तो जानते हैं वह क्या है नियम,
कपड़ों की लेयरिंग और हाइड्रेशन बहुत ही जरूरी है
आजकल सर्दियों में प्यास बहुत ही कम लगती है, लेकिन हमारे शरीर को 7 से 8 गिलास पानी की सख्त जरूरत तो होती ही है ताकि मैटर ब्लॉसम सही रहे साथ ही हमारा भारी जैकेट के बजाय कई कपड़ों की परत पहने पडतो के बीच फंसा हवा एक इंसुलेटर का काम करती है| और गर्मी शरीर बाहर नहीं निकलने देती जिसे आप ठंड में भी अंदर से गर्म महसूस करते हैं|
सर और कान की सबसे जरूरी सुरक्षा
सर्दियों के मौसम में लोग अक्सर शरीर को तो ढक लेते हैं, जैकेट पहन लेते हैं लेकिन कान और सर को खुला छोड़ देते हैं| कानों के जरिए शरीर में ठंडी हवा सीधे नसों को प्रभावित करती है जिसे अचानक सिर दर्द और साइकिल और कान में संक्रमण हो सकता है शरीर में लगभग 30% सर के जरिए बाहर निकलती है| गर्मी इसलिए मतलब या उन्हें टोपी का इस्तेमाल करना चाहिए ,जो कि आपका स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है अगर इस मौसम में बिना किसी कारण आपका सिर दर्द हो जाता है तो आप यह समझ लीजिए कि आपको ठंड लग गई है, ऐसे में आप आज या रूम हीटर के सामने बैठकर खुद को साइकिल अगर आराम ना मिले तुरंत डॉक्टर को दिखाएं|
शरीर को इम्यूनिटी कैसे दें
सर्दियों के मौसम में शरीर को इम्यूनिटी देने के लिए दिन में एक बार तुलसी अदरक और दालचीनी से बने कड़े का सेवन जरूर करें, यह स्वसन तंत्र को साफ रखता है एक और महत्व पूर्ण बात यह है| कि बेशक ठंड में अचानक भारी शारीरिक मेहनत या तेज वर्कआउट से बचें ठंड में धमनियों पहले से ही संकुचित होती है, ऐसे में अचानक अधिक जोर लगाने से हृदय पर दबाव बढ़ सकता है जो आपको जोखिमकर सकता है।
सर्दियों में शरीर को लेकर कैसे सतर्क रहें
सर्दियों के मौसम में कड़ाके से की ठंड से बचने के लिए हमें सतर्क भी रहना बहुत ही जरूरी है, सही खान-पान पर्याप्त मात्रा में हाइड्रोजन और खुद को अच्छी तरह से ढककर रहे ताकि आप मौसमी बीमारियों को खुद से दूर रख सकते हैं। आपकी दिनचर्या में थोड़ा सा अनुशासन लाकर आप इस ठंड का आनंद बिना बीमारी कर ले तो यह सबसे बढ़िया रहेगा।
Disclaimer:- दोस्तों यह सारी जानकारी इंटरनेट द्वारा इकट्ठा की गई है तक सही जानकारी आपके पास पहुंचे या किसी दवा या इलाज का दावा नहीं करता है इससे पहले अच्छी जानकारी ले तभी इस्तेमाल करें।